Comment rester bien hydraté tout au long de la journée au bureau ?
D’après une étude (source : Indiville, onderzoeksbureau Leuven), deux Belges sur trois ne boivent pas suffisamment d’eau. Pourtant, il est recommandé de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
Bien s’hydrater apporte un vrai coup de boost à votre corps : une digestion plus fluide, le maintien des fonctions physiques et cognitives normales, une meilleure régulation de la température corporelle et un fonctionnement optimal du foie…
Boire régulièrement de l’eau au travail vous aide donc à rester concentré, énergique et en équilibre. Avec ces conseils simples, vous assurez une hydratation optimale toute la journée.
1. Buvez régulièrement de petites quantités
N’attendez pas d’avoir soif : c’est déjà un premier signe de légère déshydratation. En prenant de petites gorgées régulièrement, votre équilibre hydrique reste beaucoup plus stable.
2. Gardez une gourde à portée de vue
Une bouteille, une carafe ou votre propre gourde sur votre bureau sert de rappel visuel. Vous voyez combien vous avez déjà bu et ce qu’il vous reste pour atteindre vos 1,5 litres quotidiens.
3. Buvez pendant les repas
Votre corps absorbe mieux l’eau lorsque vous buvez pendant ou juste avant un repas. Accompagné d’une alimentation riche en fruits et légumes, vous resterez hydraté plus longtemps.
4. Créez des moments fixes liés à votre routine de travail
Associez votre consommation d’eau à des moments précis : début d’une réunion, ouverture de votre boîte mail, pause… Ainsi, vous resterez hydraté régulièrement, sans effort.
5. Redoublez d’attention en environnement chaud ou sec
La climatisation, le chauffage et un travail intellectuel intense peuvent accélérer la déshydratation. Boire davantage aide à maintenir la concentration, l’humeur et la productivité.
6. Mélangez les saveurs
La meilleure façon de ne pas se lasser de l’eau, c’est de varier les plaisirs. Des bulles ? Laissez-vous surprendre par le pétillant intense de SPA® Intense ou la finesse naturelle de SPA® Finesse. Des fruits ? Goûtez SPA® Fruit, les limonades fruitément bonnes. Une eau aromatisée ou un mocktail ? Découvrez SPA® Touch, l’eau aux arômes naturels de fruits, et sans calories, qui change de l’eau !
FAQ: conseils d'hydratation
Quelle quantité d’eau faut-il boire par jour au travail ?
Il est recommandé de boire environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour rester correctement hydraté, soutenir les fonctions cognitives et physiques, et maintenir un bon niveau d’énergie.
Pourquoi est-il important de boire régulièrement au travail ?
Boire régulièrement aide à améliorer la concentration, la digestion, la régulation de la température corporelle et le bon fonctionnement de l’organisme, ce qui favorise la productivité au travail.
Faut-il attendre d’avoir soif pour boire de l’eau ?
Non, la sensation de soif est déjà un signe léger de déshydratation. Il est préférable de boire de petites quantités d’eau tout au long de la journée.
Comment s’assurer de boire suffisamment d’eau au bureau ?
Garder une bouteille ou une gourde visible sur son bureau permet de se rappeler de boire régulièrement et de suivre facilement sa consommation quotidienne.
Quelles habitudes aident à mieux s’hydrater pendant la journée de travail ?
Associer la consommation d’eau à des moments fixes (réunions, pauses, repas) et augmenter son apport en eau dans les environnements chauds ou climatisés aide à maintenir une bonne hydratation.